季節と栄養「からだの中からポカポカに」
24/04/22 16:59
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こたつが恋しい日々が続きますね。
そんな寒い日こそ、朝ごはんからしっかり食べて
からだの芯から温まりましょう！
今回はからだを温めてくれる食べ物について紹介します。
血行を良くする食べ物
・カカオ
チョコレートやココアの原料のカカオは、
ポリフェノールという血管拡張作用をもつ成分を含みます。
ホットココアなど、温めて飲むとさらにおすすめです。
・たまねぎ
たまねぎの辛味成分は、血流改善効果がある成分を含みます。
水に溶けやすいので、汁ごと食べるスープなどにすると◎。
★ほかにもいろいろ！からだを温める食べ物・飲み物
・しいたけ
・人参
・紅茶
・ホットワイン
・かぼちゃ
・りんご
・生姜
・・にんにく
・唐辛子
冬が旬の食べ物は、からだを温めやすく、反対に夏が旬の食べ物はからだを冷やします。
水分が多い野菜や食べ物もからだを冷やすことに繋がります。
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