季節と栄養「口の健康は全身の健康」
24/02/26 15:47
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噛む・飲む・話すといった口の機能が衰えてしまうと、身体全体の筋力が低下する危険性が高まります。そのため、普段から意識して口を動かすようにして、全身の健康を保ちましょう！
○予防体操4か条
・口と舌の動きをスムーズにする運動
①「ウ～」と口をすぼめる。
②「イ～」と横に開く。
・飲み込むパワーをつける
①ゆっくり口を大きく開け10秒間保つ。
②しっかり口を閉じて10秒間休む。
・噛むパワーをつける
①唇を閉じて、ガムをしっかりと噛む。
②歯の左右両側で均等に噛む。
③姿勢を正して噛む。
・舌のパワーをつける
①舌を出して、下あごや鼻の頭に触る つもりで伸ばす。
②舌を左右に伸ばす。
③口の周りをぐるりと舌を動かす。
④スプーンを舌に当てて、スプーンを押し戻すように舌を上げる。
出来そうなものから少しずつ試してみてはいかがでしょうか？毎日コツコツと続けることが大事です！
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