季節と栄養「目の疲れにご用心」
24/02/06 09:27
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普段からテレビや新聞・本などついつい見すぎてしまい目を酷使していないでしょうか？目の疲れは脳の疲れともいわれ、様々な体の不調をきたします。
目を休めたり目に良い食事で、自分の目を守っていきましょう！
本やテレビを見るときは
・部屋の明かりをつける。
・手元が暗くならないような向きで見る。
・30cm～50cm程離れて見る。
・まばたきはこまめにする。
→集中すると自然にまばたきの回数は減るので、目薬をさすのも◎。
疲れたなと感じる前に
・1時間に10分程度くぉ目安に休憩する。
・窓の外を眺めたり、なるべく遠くを見る。
・室内でも遠くにあるものをぼんやりと眺めると◎。
目に良い食べ物
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