デリ風 かぼちゃのクリームチーズサラダ
調理時間
15分
4
材料
-
かぼちゃ
50 ｇ
-
クリームチーズ
20 ｇ
-
aはちみつ
5 ｇ
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aマヨネーズ
5 ｇ
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aコショウ
0.03 ｇ
栄養価(一人当たり)
-
エネルギー
133 kcal
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たんぱく質
2.2 ｇ
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脂質
9.7 ｇ
-
炭水化物
8.5 ｇ
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食塩相当量
0.2 ｇ
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食物繊維総量
1.4 ｇ
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カリウム
218 mg
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リン
42 mg
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野菜量
50 ｇ
作り方
-
1.
かぼちゃは一口大に切り、皮をそぎ落とします。たっぷりのお湯で８分ほど茹でます。クリームチーズは角切りにします。
-
2.
加熱したかぼちゃはスプーンなどで軽くつぶします。クリームチーズを形が残るくらいに混ぜ合わせます。
-
3.
ａを加え、さらに混ぜ合わせます。器に盛り付けて完成です。
作り方のコツ・ポイント
クリームチーズは少し形が残っているほうがおススメです。混ぜすぎると形がなくなってしまうので、気を付けましょう。
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クリームチーズは少し形が残っているほうがおススメです。混ぜすぎると形がなくなってしまうので、気を付けましょう。