お弁当に スパトマ炒め
調理時間
20分
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材料
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スパゲティ
15 g
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コーン（冷凍又は缶詰）
5 g
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マーガリン
2 g
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コショウ
0.05 g
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a ウスターソース
2 g
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a トマトケチャップ
10 g
栄養価(一人当たり)
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エネルギー
83 kcal
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たんぱく質
2.1 g
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脂質
1.8 g
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炭水化物
13.8 g
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食塩相当量
0.5 g
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カリウム
79 mg
-
リン
26 mg
作り方
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1.
スパゲティは表示時間通り茹でます。
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2.
コーンはよく洗い、水気を切っておきます。
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3.
ａを混ぜ合わせておきます。
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4.
フライパンにマーガリンを中弱火で熱し、スパゲティとコーンを炒めます。
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5.
ａを入れ、さらに炒めます。
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6.
最後にコショウを入れて味を調えます。
作り方のコツ・ポイント
缶詰のコーンを使う場合は、液にカリウムが溶出しているため、流水でよく洗い流してから使いましょう。
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缶詰のコーンは、液にカリウムが溶出しているため、カリウムを制限している人も湯でこぼしたり水にさらしたりする手間が省けます。使うときは、流水でよく洗ってから使いましょう。